O kadar diyet yaptım ama hiç kilo veremedim diyorsanız bu yazıyı mutlaka okumalısınız!
Bazen tek başına diyet yapabilmek, kilo verebilmek zor olabilir. Özellikle sosyal medyada dolaşan yalan yanlış bilgiler ve popüler diyetler bizi maalesef sonuçsuz bırakabilir. Hatta kilo vermemize yardımcı olmayıp bizi hastalık sahibi de yapabilir. Öncelikle bu bilgi kirliliğinden kurtulmak kilo vermenizin ilk adımı olacaktır.
Peki neden yaptığınız diyetlerde başarısız oldunuz hadi inceleyelim:
Bunun sebeplerinden birisi ve en önemlisi kesinlikle sosyal medyada dolaşan genel diyet mantığı. “3 gün bu detoksu yap 3 kilo ver.” , “1 ay bunu aç karnına iç 10 kilo ver!” Ekmek, makarna tüketme.” gibi söylemler asla doğru olmamakta ve bizi diyet yapmaktan, sağlıklı beslenmekten soğutmakta. Diyet kişiye özeldir, kilo verdiren mucizevi bir besin yoktur. Sizin için en doğru diyeti diyetisyeniniz belirler. Öncelikle sosyal medyadaki popüler diyetleri uygulamayı bırakmak en önemli adım olacaktır.
Gelelim diğer sebeplere:
Günlük almanız gerekenden fazla veya çok az kalori almak da kilo vermenizi engeller. Evet günlük ihtiyacınız olan kalorinin çok çok altında beslenirseniz de maalesef kilo veremezsiniz. Unutmayın bir diyet sizi aç bırakıyorsa doğru değildir.
Aynı şekilde vücudumuzda bazı vitaminlerin eksiklikleri de kilo vermemizi engeller. Örneğin D vitamini eksikliğiniz varsa kilo vermeniz zorlaşır.
Kilo vermek istiyorsanız önceliğiniz kan tahlili yaptırmak olmalıdır. Bir diyetisyene danışmadan önce de kan tahlilinizi yaptırmayı unutmayın!
Günlük su tüketimi de kilo vermede etkilidir. Yetişkin bir insanın kilogram başına 35 ml su içmesi gereklidir. Ayrıca su ödem atmanın en kolay ve sağlıklı yoludur!
Haftada 3-4 gün tempolu yürüyüş yapmak da kilo verme sürecini kolaylaştırır. Yapmanız gereken sadece vücudunuzu dinlemek ve bir diyetisyenden kendinize uygun bir beslenme planı için yardım almak..
Sağlıklı Günler!
Diyetisyen Aslı Turan
