Karaciğer Yağlanması Nasıl Anlaşılır, Bu Durumda Neler Yapmalıyız?
Karaciğer yağlanması son yıllarda en çok görülen sağlık sorunlarından biri haline geldi. Peki karaciğer yağlanmasını nedir, nelere sebep olur gelin beraber inceleyelim.
Karaciğer yağlanması, karaciğer hücrelerinde normalden oldukça fazla yağ birikmesi durumudur. Günümüzde tüm dünyada hareketsiz yaşam tarzında artış olması ve beslenme alışkanlıklarının kötüleşmesi sebebiyle karaciğer yağlanması tanısı alan birey sayısı artış göstermektedir.
Karaciğer vücudumuz için en önemli organlardan birisidir. Bu organ, vücuttaki toksinlerin temizlenmesi, protein üretimi, besin maddelerinin metabolizması ve enerji depolanması gibi birçok metabolik olaydan sorumludur. Karaciğer yağlanması, bu fonksiyonların bozulmasına neden olabilir ve ilerleyen dönemlerde çeşitli karaciğer hastalıklarına yol açarak kişinin sağlık durumunu ciddi şekilde etkileyebilir.
Karaciğer yağlanması, bel çevrenizin normalden yüksek değerde olması durumunda görülebilir. Bu bel çevresi değerleri:
Kadınlarda:
>80 cm riskli, >88 cm yüksek riskli
Erkeklerde:
>94 cm riskli, >102 cm yüksek riskli olarak belirlenmiştir.
Tabii ki en doğru sonucu doktor kontrolünde yapılan testler verecektir.
Peki karaciğer yağlanması durumunda nasıl bir diyet tarzı uygulamalıyız?
Sağlıklı beslenme tarzını benimsemek bu gibi durumlarda son derece önemlidir. Düşük yağlı, düşük glisemik indeksli, dengeli bir beslenme uygulanmalıdır. Sağlıklı yağlar mutlaka diyet listesinde bulunmalıdır. Örneğin zeytinyağ tüketmek iyi sonuçlar verebilir.
Bu süreçte kas kaybı yaşamamak için bir diyetisyene danışmak sizin için çok daha yararlı olacaktır.
Araştırmalara göre kilo vermenin de karaciğer yağlanmasında etkili olduğu görülmektedir. Yani 5-10 kg kayıp bile sizin karaciğer yağlanmanızı azaltacağı bilinmektedir.
Ayrıca düzenli egzersiz yapmalı, günlük yürüyüşler aksatılmamalıdır. Fiziksek aktivite düzeni oluşturmak da fayda sağlayacaktır.
En önemlisi de karaciğer hastalıklarında alkol tüketiminin mutlaka kesilmesidir. Alkol karaciğeri çok yoran bir etken, tedavi sürecinde ve sonrasında da alkol tüketimini kesmek sizin için kesinlikle önemli bir fayda olacaktır.
Sağlıklı Günler!
