Hamilelik döneminde annenin beslenme alışkanlıkları, bebeğin sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahiptirBu süreçte en sık tartışılan konulardan biri de kafein tüketimidir.
Peki nedir bu kafein?
Kafein kahve, çay, çikolata gibi besinlerde bulunur. Özellikle kahve tüketiminin gebelikte dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) riskine katkı sağlayıp sağlamadığı konusu, anne adaylarının kafasını kurcalar. Gelin birlikte sorularımıza cevap bulalım.
Kafein, merkezi sinir sistemini uyaran bir maddedir ve hızlı bir şekilde vücuda yayılarak plasenta yoluyla fetüse geçebilir. Hamilelik döneminde yüksek dozda kafein tüketimi: düşük, erken doğum, düşük doğum ağırlığı gibi istenmeyen sonuçlar meydana getirebilir. Anne adayının sahip olduğu kafein yıkımını sağlayan metabolizma, bebek ve plasentasında bulunmamaktadır. Bu yüzden de yıkımı sağlanamayan kafein, bebekte aşırı yüksek düzeylerde bulunabilmektedir. Bu durum ise bebeklerin sinir sistemi ve beyin gelişimini kötü yönde etkiler. Uzun süre kafein alan anne adaylarının bebeklerinde, gelişme geriliği görüldüğü bilinmektedir
Bu sebeple DSÖ (Dünya Sağlık Örgütü), hamile kadınlarda günde maksimum 200 mg kafeinin güvenli olabileceğini doğrulamıştır.
Hamilelikte kahve tüketimi ile ilgili önerileri şöyle sıralayabiliriz:
Günlük 200 mg sınırı!! (Yani 2-3 fincan türk kahvesi, 3-4 çay bardağı siyah çay, 1-1.5 fincan filtre kahve…)
Kahve yerine kafeinsiz kahveleri tercih edebilirsiniz.
Enerji içecekleri, çikolata gibi ürünlerde de kafein bulunur, etiket okumak faydalı olabilir.
Anne adaylarının mutlaka dengeli bir yaşam tarzı benimseyerek bebeğin sağlıklı gelişimini desteklemesi gereklidir.. Unutmayın ki, her hamilelik farklıdır ve en doğru yaklaşımı belirlemek için bir sağlık profesyoneline danışmak doğru olacaktır.
Sağlıklı Günler!
