Yeni yıla son bir gün kala bu yıldan neler çıkardık, yeni yıla neler öğrenerek başlamalıyız ondan bahsetmek istedim.
Bu yıl da çoğumuz diyete başlamak istedik, ki başladık da.. Ama sonuçlar pek de istediğimiz gibi olmamış olabilir. Maalesef bazen başarısız bir diyet döngüsü içerisinde buluyoruz kendimizi. Peki nasıl bir döngü bu?
Tabii ki ilk adımı diyete başlama hevesi! Marketlerden diyetlik(!) tüm malzemeler alınır, belirli besinlerde kısıtlamalara gidilir (ekmek,makarna,pilav,gluten…), bu kısıtlamalar sonucu belli bir kilo kaybı yaşanır. Ancak bir süre sonra bu kısıtlı diyet mantığı sürdürülemez, can sıkar. Pes edip diyette kısıtlanan tüm yiyecekler tıkanırcasına yenir ve verilen kilolar fazlasıyla geri alınır. Bu döngü size tanıdık geldi mi? En az bir kere bunu yaşadıysanız mutlaka bu yazıyı okuyun!
Bu bahsettiğim döngüye girmemek için öncelikle ilk adımınız diyete gireceğim bunları asla yememeliyim düşüncesinden çıkmanız. Zayıflama sürecine girmeye kararlıysanız besinlere kötü gözle bakmamalısınız. Fiziksel aktiviteyi hayatınıza mutlaka eklemelisiniz. Arada bir yediğiniz bir hamburgerin, tatlının, vs. size kilo aldırmayacağını bilmelisiniz. Tek öğününüze hem karbonhidrat hem protein hem sağlıklı yağlar eklemelisiniz. Zayıflama çayları adı altındaki karaciğer ve böbrekleri iflas ettiren ürünleri değil kullanmak denememelisiniz bile.
Son olarak unutmamanız gereken en önemli şey ise diyet listesi herkesin kendisine özeldir. O bunu yapıp zayıflamış bunu içmiş zayıflamış gibi şeyler size kilo verdirmez. Bir diyetisyene danışarak bu süreci çok daha kolay geçirebilirsiniz.
Ayrıca yeni yıla girerken şunu öğrenmenizi isterim ki kısıtlı, sizi aç bırakan, yasaklar konulan diyet; diyet değildir.
Herkese mutlu yıllar!
